Tampilkan postingan dengan label manusia. Tampilkan semua postingan

Hal - Hal Rasis Yang Tidak Kita Sadari Kita Lakukan Sehari-Hari

Kamu pasti sudah nggak asing lagi dengan isu yang satu ini. Sedikit banyak, kamu juga pasti pernah mendengar sejarah tentang penindasan kaum imigran kulit hitam oleh kulit putih di Amerika. Kamu juga pasti pernah membaca tentang Apartheid, sistem yang baru dihapuskan dari pemerintahan Afrika Selatan di tahun 1990.

Tapi tahu nggak sih kalo sebenarnya istilah “rasis” itu bukan hanya dipakai untuk menjelaskan diskriminasi yang dilakukan kaum kulit putih terhadap kulit hitam? Menurut Oxford English Dictionary, definisi rasisme merujuk pada pemahaman yang menganggap bahwa ras atau suku tertentu lebih superior atas ras atau suku yang lainnya. Dengan kata lain, semua tindakan atau pemikiran yang sifatnya melecehkan ras, etnis, atau suku lain bisa digolongkan sebagai tindakan rasis.

Nah, kalo udah gini kamu yakin nggak pernah melakukan rasis secara nggak sadar dalam kehidupanmu sehari-hari? Yuk coba simak artikel ini dulu…

1. Saat Sarapan: “Sarapan Roti Dong Mah, Biar Keren Kayak Bule.”
Sarapan roti ala bule

Bule adalah kata slang  yang umum digunakan di Indonesia untuk menyebut orang asing atau keturunan kulit putih yang ada di Indonesia. Sebagian masyarakat kita mungkin sudah terbiasa menggunakan istilah bule tanpa maksud menyakiti. Tapi berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia, kata ‘bule’ itu berakar pada “bulai” yang berarti albino. Itu sebabnya beberapa orang asing atau ekspatriat yang belum lama tinggal di Indonesia kadang tersinggung perasaannya akibat istilah ini. Jadi hati-hati, ya.

Selain itu, menganggap bahwa makanan “bule” lebih keren daripada makanan asli Indonesia adalah cerminan sikap rasis terhadap bangsa kita sendiri. Kata siapa makanan orang Indonesia kalah keren dibandingkan makanan orang Barat? Jangan terserang inferiority complex gitu dong, ah…

2. “Mama Pelit Ih, Kaya Orang Cina!”
Cepat kaya seperti orang Tionghoa

Mungkin kita sudah biasa dengan istilah ini sejak kecil. Gaya hidup hemat sering kali dikorelasikan dengan keturunan Tionghoa di Indonesia, yang umum berprofesi sebagai pedagang. Padahal, korelasi keturunan Tionghoa dengan sifat prihatin atau pelit tidak bisa dibuktikan secara ilmiah lho. Pun, ajaran Kong Hu Chu yang begitu memengaruhi kehidupan mereka tidak mengajarkan sikap pelit.

Kenyataannya tidak semua keturunan Cina itu prihatin. Banyak juga yang suka hidup mewah dan dermawan. Tergantung individu masing-masing. Jadi, sebaiknya kamu berpikir dulu deh kalo mau mengucapkan kalimat rasis ini.

3. “Pantes Aja Lo Lelet. Orang Jawa, Sih.”
Orang Jawa?

Entah kenapa, stereotip orang Jawa adalah halus, lelet, dan manutan. Memang benar bahwa sebuah suku selalu mempunyai ciri khas tertentu yang membedakannya dari suku lain. Tapi, setiap anggota dari suku tersebut adalah individu-individu yang unik dengan kepribadiannya masing-masing.

4. “Keras Banget Sih Lo. Emang Dasar Batak.”
Suku Batak

Adalah fakta bahwa aksen orang yang berasal dari Sumatra – khususnya Sumatra Utara – memang relatif tegas, dengan intonasi yang lebih tinggi dibandingkan cara bicara orang Indonesia pada umumnya. Tapi ketika kamu melabeli semua orang yang bersikap keras dan tak mau kalah dengan perangai ‘Orang Batak’, kamu sebenarnya sedang melabeli suku tersebut sebagai suku yang kasar. Yap, kamu sedang melakukan tindakan rasis.

5. Memanggil Orang Berkulit Hitam Dengan Sebutan ‘Negr*’
Kulit hitam juga punya posisi yang sama

Aduh, ini perilaku yang nggak banget! Sayangnya banyak dari kita yang nggak tahu bahwa kata ‘negr*’, ‘nigg*r’, atau “the n-word” adalah kata luar biasa kasar di tempat asalnya di Amerika sana. Jika seorang seleb atau politikus kelepasan mengucapkan kata ini di depan publik, karir mereka bisa hancur.

Istilah ini awalnya digunakan untuk merujuk pada keturunan kulit hitam yang berasal dari Afrika. Istilah ini menjadi “haram” karena erat kaitannya dengan sejarah perbudakan kulit hitam di Amerika. Ini adalah masa dimana orang kulit hitam bisa digantung di pohon dan dijadikan makanan ke anjing buas hidup-hidup hanya karena warna kulit mereka. Dengan mengucapkan kata ini, kamu seolah mendukung perlakuan kejam yang pernah dialami ras kulit hitam di Amerika ratusan tahun lamanya.

Jadi, jangan pernah lagi mengucapkan kata ini, ya. Ganti saja dengan ‘orang kulit hitam’ atau ‘kaum Afrika-Amerika’.


6. Di Daerah Tertentu, Mahasiswa Dari Indonesia Timur Mendapat Perlakuan Yang Berbeda Hanya Karena Daerah Asal Mereka.
Jangan membedakan orang berdasar warna kulit

Jika kamu pendatang yang berasal dari propinsi di sebelah timur Indonesia — seperti Papua atau Maluku – mungkin kamu pernah merasa agak kesulitan berbaur dengan lingkungan sekitarmu. Meski kamu tidak berniat melakukan apa-apa, orang di sekitarmu kadang melihatmu dengan pandangan yang lebih waspada.

Ketika kamu sedang keliling mencari kos atau penginapan sementara, kamu juga mungkin pernah mengalami ini:

Kamu: “Pak masih ada kamar kos yang kosong?”
Pak Kos: “Oh maaf. Sudah penuh Mas.”
Kamu: “Oke, terima kasih Pak.” *kemudian pergi dengan kecewa*
Pak kos  *dalam hati*: “Masih banyak sih sebenarnya kamar yang kosong, tapi orang Timur biasanya rusuh!”

7. “Kamu Pasti Orang Sunda, Cantik Soalnya!”
Mojang Bandung

Karena kulit mereka yang relatif lebih cerah dari orang Indonesia pada umumnya, cewek Sunda banyak dianggap lebih cantik dibandingkan perempuan Indonesia dari suku yang lain. Padahal, ini sama dengan bilang kalau seorang cewek Indonesia yang berasal dari suku lain itu nggak cantik. Udah rasis, nggak penting lagi.


8. “Lo Mau Memperbaiki Keturunan, Ya?”
Memperbaiki keturunan?

Share Tweet Pin
Kalimat ini biasanya diucapkan pada orang Indonesia yang punya pacar atau calon suami dari negeri Barat. Kita ringan aja mengatakan hal ini, seolah-olah ada hal yang memang perlu diperbaiki dari suku kita atau ras Asia. Ouch.

A : “Widiiiih…pacarnya bule…bagus dong, lo bisa memperbaiki keturunan.”
B : “Enak aja. Emang gue segitu jeleknya?
A: *diam*

9. “Kamu orang Banten? Yang suka nyantet itu ya?”
Black magic itu bagian dari budaya

Plis deh, santet itu bukan cuma orang Banten kali yang punya. Daerah lain seperti Jawa Timur, Yogyakarta, dan Bali pun punya tradisi magis yang kurang lebih sama kuatnya.

Jika ingin mengidentifikasi orang berdasarkan tempat mereka berasal, sebaiknya kamu menyebut hal-hal positif dari daerah tersebut — bukan sisi negatifnya. Salah-salah kamu malah bisa menyinggung perasaan orang tersebut lho.

10. “Dia Keturunan Arab Gitu…Muka Kayak Teroris.”
Kalo Arab-nya kayak gini gimana?

Pertama, nggak semua orang Arab itu Muslim. Ada yang Kristen, ada yang tidak punya agama, ada yang Baha’i.

Kedua, orang Muslim itu tidak identik dengan kekerasan dan terorisme! Citra negatif ini adalah hal yang tidak bijak dan sangat mengganggu. Kita nggak boleh menggeneralisasikan sebuah agama dengan suatu sifat yang spesifik, apapun agama itu.

Ketiga, sebagian besar dari mereka yang terbukti melakukan tindakan teror di Indonesia adalah orang dengan ras Melayu. Misalnya saja Amrozi, Imam Samudra, dan Dulmatin. Mereka bukan orang Arab.

Hal-hal diatas cuma beberapa contoh sikap rasis yang secara tidak sadar sering kita ucapkan atau lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Fakta bahwa kita tinggal di Indonesia yang bhinneka memberi banyak peluang buat kita melakukan hal-hal kecil yang bisa menyinggung suku atau ras lain di sekitar kita.

Karena itu, kita harus lebih peka dan berhati-hati dalam berucap dan bertindak. Jangan sampai kita menyakiti mereka yang ada di dekat kita, ya.
Sumber:  http://www.hipwee.com

10 Manfaat Positif Thinking

Sikap mencerminkan dari kepribadian seseorang, dan pikiran memberi peran yang besar terhadap sikap seseorang. Itulah mengapa berpikir positif membuat perbedaan besar dalam hidup kita. Sikap yang baik dimulai dengan berpikir positif. Berpikir positif memiliki peran penting dalam pembentukkan setiap individu. Kekuatan berpikir positif merupakan unsur yang terpenting dalam menciptakan jenis kehidupan Anda.

Sikap positif  membantu Anda dalam  mengatasi masalah kehidupan sehari-hari. Sebuah pandangan yang positif dapat membantu Anda untuk mengatasi situasi stres dan dapat mengubah hidup Anda jauh lebih baik. Berikut ini beberapa manfaat dari berpikit positif :  

1. Mengatasi stres : Berpikir positif membantu Anda mengatasi situasi stres, mengabaikan pikiran negatif, mengganti pikiran pesimis menjadi optimis, mengurangi kecemasan dan mengurangi stres. Ketika Anda mengembangkan sikap positif Anda bisa mengontrol hidup Anda dengan baik.
2. Menjadi lebih sehat : Pikiran kita secara langsung mempengaruhi tubuh dan bagaimana cara bekerjanya. Ketika Ada mengganti pikiran negatif dengan ketenangan, kepercayaan dan kedamaian, bukannya dengan kebencian, kecemasan, dan kekhawatiran, maka Anda akan merasakan kesejahteraan. Dan ini berarti Anda tidak mengalami gangguan saat tidur, tidak merasakan ketegangan otot, kecemasan, dan kelelahan. Orang-orang yang berpikir negatif lebih muda terkena depresi.
3. Percaya diri : Dengan berpikir positif, maka Anda lebih percaya diri dan tidak untuk menciba menjadi orang lain. Jika Anda tidak percaya diri Anda tidak akan pernah mendaptkan kehidupan yang lebih baik.
4. Bisa mengambil keputusan yang benar : Berpikir positif mencegah Anda memilih keputusan yang salah atau melakukan hal yang bodoh yang kemudian Anda sesali. Berpikir positif membuat Anda memilih keputusan dengan cepat.
5. Meningkatkan fokus : Menggunakan pikiran positif membantu Anda lebih fokus saat menghadapi masalah. Jika Anda berpikir negatif akan membuang-buang waktu, dan energi Anda.
6. Bisa mengatur waktu lebih baik : Dengan meningkatnya fokus serta kemampuan membuat keputusan yang lebih baik, Anda akan lebih terorganisir. Ini akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.
7. Lebih sukses dalam hidup : Sikap positif tak hanya bisa meningkatkan fokus Anda dan lebih bisa mengatur waktu dengan baik tetapi mengarahkan Anda pada kebahagian dan keberhasilan saat mengubah hidup Anda.
8. Memiliki banyak teman : Ketika berpikir positif, Anda akan menarik perhatian orang-orang dan ketika orang-orang tersebut dekat dengan Anda mereka akan merasa nyaman.
9. Menjadi pemberani : Ketakutan berasal dari pikiran negatif. Menjadi pemikir positif menghilangkan rasa takut. Keberanian berasal dari kenyataan bahwa Anda tetap positif Anda akan tahu bahwa apapun yang terjadi dalam hidup Anda, Anda dapat menghadapinya.
10. Hidup lebih bahagia:  Percaya diri merupakan suatu fakta bahwa Anda bahagia menjadi diri Anda sendiri dan tidak mencoba untuk menjadi orang lain. Jika Anda memiliki semangat berpikir positif, Anda selalu mengantisipasi hidup bahagia, damai, tawa, kesehatan yang baik dan kesuksesan finansial.

Tips agar Anda selalu berpikiran positif :
- Jadilah optimis dan mengharapkan hasil yang baik dalam segala situasi.
- Cari alasan untuk tersenyum lebih sering.
- Visualisasikan hanya apa yang Anda inginkan terwujud
- Libatkan diri Anda dalam kegiatan rekreasi menyenangkan.
- Baca dan kutipan yang inspirasional.
- Ikuti gaya hidup sehat. Olahraga setidaknya tiga kali seminggu.
- Bergaulah dengan orang yang selau berpikir positif.
Seseorang yang berpikir positif tahu bagaimana menangani situasi yang buruk lebih baik daripada siapa pun. Dan ingat, keberhasilan terjadi kepada mereka yang percaya diri!

Sumber : http://health.kompas.com

Keuntungan Menjadi Mandiri

 
  • Sense of Accomplishment
Aan - Salah satu keuntungan yang bisa kamu rasain saat kamu jadi mandiri adalah rasa puas. Puas karena bisa melakukan sesuatu sendiri, puas karena bisa beli sesuatu sendiri. Pernah ngerasa puas karena hal-hal seperti itu?. Kalo belum, coba dech, sensasinya luar biasa loh.
  • Ga mudah kecewa
Ini khususnya berkaitan dengan kemandirian emosional. Saat kamu ga bergantung pada orang lain untuk memberikan kamu dukungan, atau motivasi, atau dorongan, maka kamu juga ga akan terlalu kecewa atau sakit hati saat ga ada satu orangpun yang ada di sana buat memberikan kamu dukungan atau kekuatan.
  • Lebih pede
Ketidaktergantungan terhadap orang lain nyatanya emang membuat orang jadi lebih merasa percaya diri. Ini karena mereka selalu siap dan bisa melakukan sesuatu seorang diri tanpa membutuhkan bantuan, kehadiran, dan dorongan dari orang lain.
  • Single ga masalah
Percaya atau tidak, keuntungan jadi madiri itu salah satunya adalah perasaan bahwa It’s oke sekarang kita masih belum punya pacar seperti teman-teman kita yang lain. Toh, kita juga bisa tuch pergi kemana-mana sendiri, tanpa harus ada pacar yang nemenin.
  • Harga diri meningkat
Ga hanya rasa puas yang bakal kita dapetin saat kita bisa hidup mandiri, namun juga penghargaan kita atas diri kita sendiri juga akan meningkat. Pemahaman bahwa kita mampu melakukan sesuatu, jelas membuat kita semakin menghargai dan menyadari kemapuan kita sendiri.
  • Trust
Saat kita mandiri, maka rasa percaya dari orang lain pun akan kita dapetin. Dan kalau rasa percaya ini sudah kita dapat, maka penghargaan dari orang lain juga akan kita dapatkan.

Sumber : http://polimoli.com

Jakun Pada Pria

Laki-laki yang sudah memasuki masa puber biasanya akan tumbuh jakun di leher. Tapi jangan salah jakun ini tak cuma dimiliki pria karena wanita pun juga ada. Apa bedanya jakun pria dan wanita?

Selama ini jakun diketahui hanya dimiliki oleh kaum laki-laki, padahal jakun bukanlah bagian anatomi khusus yang spesifik untuk gender tertentu. Karena sebenarnya laki-laki dan perempuan memiliki jakun untuk melindungi tenggorokannya, tapi pada laki-laki akan terlihat lebih jelas

Jakun (Adam's Apple) adalah suatu struktur kecil berbentuk setengah lingkaran dan paling menonjol di bagian tengah tenggorokan seorang laki-laki. Bagian tubuh ini akan menonjol saat seseorang menelan dan pada beberapa laki-laki akan lebih terlihat.

Ukuran jakun pada laki-laki akan lebih besar dibandingkan dengan milik perempuan, hal inilah yang membuat laki-laki memiliki pita suara lebih panjang daripada perempuan. Seringkali perempuan yang memiliki pita suara lebih panjang juga akan memiliki jakun yang agak menonjol.

- FUNGSI JAKUN 
 
Fungsi utama jakun adalah memberikan perlindungan terhadap laring (kotak suara), yaitu organ pada manusia yang melindungi trakea dan terlibat dalam produksi suara. Hal ini karena tekanan yang berasal dari luar tenggorokan dapat merusak bagian-bagian sensitif dari anatomi dalam tenggorokan.

Meski namanya Adam's Apple, struktur dari jakun ini tidak seperti buah Apel sepenuhnya hanya sebuah perisai setengah lingkaran yang tidak bulat tapi sangat tebal.

Dinding dan depan laring tersebut ditutupi oleh tulang rawan tiroid yang kaku tapi tidak bertulang (tidak keras), material itulah yang membentuk jakun dan melindungi pita suara. Tulang rawan ini mirip dengan material yang membentuk hidung dan telinga.

Karena jakun identik dengan pria tak jarang orang akan geli melihat wanita punya jakun. Dan buat beberapa pria yang melakukan operasi ganti kelamin, menghilangkan jakun adalah keharusan.

Meskipun kedua jenis kelamin memiliki jakun, tapi organ ini sangat identik dengan jenis kelamin laki-laki. Karenanya untuk membantu melengkapi tampilan dan perasaan sebagai perempuan, maka ukuran dari jakun ini akan dikurangi atau dihilangkan melalui operasi.
- See more at: http://dunia-remaja-sekarang.blogspot.com/2013/10/jakun-pada-pria-remaja.html#sthash.7LXlNHYi.dpuf
 
Laki-laki yang sudah memasuki masa puber biasanya akan tumbuh jakun di leher. Tapi jangan salah jakun ini tak cuma dimiliki pria karena wanita pun juga ada. Apa bedanya jakun pria dan wanita?

Selama ini jakun diketahui hanya dimiliki oleh kaum laki-laki, padahal jakun bukanlah bagian anatomi khusus yang spesifik untuk gender tertentu. Karena sebenarnya laki-laki dan perempuan memiliki jakun untuk melindungi tenggorokannya, tapi pada laki-laki akan terlihat lebih jelas

Jakun (Adam's Apple) adalah suatu struktur kecil berbentuk setengah lingkaran dan paling menonjol di bagian tengah tenggorokan seorang laki-laki. Bagian tubuh ini akan menonjol saat seseorang menelan dan pada beberapa laki-laki akan lebih terlihat.

Ukuran jakun pada laki-laki akan lebih besar dibandingkan dengan milik perempuan, hal inilah yang membuat laki-laki memiliki pita suara lebih panjang daripada perempuan. Seringkali perempuan yang memiliki pita suara lebih panjang juga akan memiliki jakun yang agak menonjol.

- FUNGSI JAKUN 

Fungsi utama jakun adalah memberikan perlindungan terhadap laring (kotak suara), yaitu organ pada manusia yang melindungi trakea dan terlibat dalam produksi suara. Hal ini karena tekanan yang berasal dari luar tenggorokan dapat merusak bagian-bagian sensitif dari anatomi dalam tenggorokan.

Meski namanya Adam's Apple, struktur dari jakun ini tidak seperti buah Apel sepenuhnya hanya sebuah perisai setengah lingkaran yang tidak bulat tapi sangat tebal.

Dinding dan depan laring tersebut ditutupi oleh tulang rawan tiroid yang kaku tapi tidak bertulang (tidak keras), material itulah yang membentuk jakun dan melindungi pita suara. Tulang rawan ini mirip dengan material yang membentuk hidung dan telinga.

Karena jakun identik dengan pria tak jarang orang akan geli melihat wanita punya jakun. Dan buat beberapa pria yang melakukan operasi ganti kelamin, menghilangkan jakun adalah keharusan.

Meskipun kedua jenis kelamin memiliki jakun, tapi organ ini sangat identik dengan jenis kelamin laki-laki. Karenanya untuk membantu melengkapi tampilan dan perasaan sebagai perempuan, maka ukuran dari jakun ini akan dikurangi atau dihilangkan melalui operasi.

8 Tipe Teman Yang Sebaiknya Dihindari

1. Si Pembenci



Seorang pembenci tak akan pernah merasa puas. Mereka cenderung memiliki opini2 negatif akan segala hal, seperti pakaian yg anda pakai atau orang2 yg berbicara kepada anda. Mereka ahli membuat segalanya terlihat buruk dan memblokade emosi positif anda. Mereka tak pernah senang dengan pilihan2 anda. Mereka selalu merasa iri dan tak pernah memuji atas berbagai pilihan2 baik anda meski mereka menyukainya.


2. Si Lintah



Kita selalu memilki jenis teman yg selalu meminjam duit dan barang dan tergantung kepada anda. Jenis teman seperti ini semestinya betul2 dihindari. Jika seorang teman selalu menuntut dibantu dan tidak pernah sebaliknya maka persahabatan cuma sepihak.


3. Si Pencari Kesalahan



Teman tipe ini tidak mengerjakan sesuatu kecuali mencari-cari kesalahan anda dan orang lain. Mereka selalu ingin tahu apa yg anda lakukan dan kerjakan. Jika anda tetap ingin menjaga persahabatan dengan teman seperti ini, anda dapat sesekali bercanda dan mengatakan, "Mari kita lihat jika engkau bisa bertahan dalam satu jam saja tanpa mengatakan hal2 yg negatif." Bagaimanapun jika anda tidak nyaman dengan teman sejenis ini dan semakin mengurangi penghargaan anda terhadapnya secara pribadi maka sebaiknya menjauhlah dari mereka atau hapuslah dari daftar teman anda.


4.Si Manipulator



Seorang pemanipulasi biasanya suka 'diam-diam'. Teman jenis ini ahli dalam memanipulasi situasi dan selalu menyebut2 memiliki banyak masalah. Adalah lebih baik menjauh dari mereka karena mereka memanipulasi berbagai hal demi kesenangan mereka.


5. Si Penikam dari Belakang



Para 'Penikam dari Belakang' selalu berwajah manis di depan anda. Mereka seakan-akan teman yg menyenangkan ketika bersama mereka. Anda suka menghabiskan waktu bersama mereka sehingga menjadi sulit mendeteksinya. Tapi mendengar hal2 negatif dari orang lain justru membuat depresi daripada mendengarnya langsung dari orang2 terdekat. Beri kesempatan kepada teman2 jenis ini untuk menjelaskan siapa mereka sebenarnya, tapi lebih baik bersikap tegas dan menjaga jarak dengan mereka.


6.Si Pencela Kata-Kata



Ini jenis teman yang sangat mengenal anda dan dapat membaca pikiran anda. Mereka begitu berminat dengan obrolan2 anda sehingga sebelum anda selesai menceritakan kisah anda mereka menyela untuk melanjutkan cerita anda tersebut meski mereka belum pernah mendengar sebelumnya.


7. Si Pembuat Perbandingan



Teman tipe ini selalu membandingkan hidup anda dengan hidup mereka. Tipe 'teman tapi musuh' ini selalu iri akan apa yg anda miliki. Mereka tidak senang dengan keberhasilan anda dan cenderung membuat rintangan di jalur sukses anda. Prestasi2 anda ditutupi dengan perilaku 'bukan masalah' mereka. Teman jenis ini selalu mencoba mengecewakan anda di setiap aspek kehidupan, baik dalam hal pertemanan maupun karir.

8. Si Biang Gosip


Sebagian orang menikmati gosip. Setiap waktu anda berjumpa dengan mereka, mereka selalu memiliki berita tentang orang lain. Anda tak pernah bisa berbagi cerita pribadi dengan teman2 tipe ini karena mereka sangat piawai dalam menyingkap berbagai hal kepada orang lain. Hal2 yg mereka bicarakan selalu tentang keluhan atau hal2 kurang ajar kepada orang lain. Mereka bahkan bisa memeras anda demi cerita yang telah anda bagi.  Sumber :  http://www.kaskus.co.id/thread/52cfb2ea41cb179b518b46fc/8-jenis-teman-beracun-yang-sebaiknya-dihindari

Tips Memperluas Pergaulan

Memiliki kawan yang banyak jumlahnya akan sangat menyenangkan. Tapi jangan sampai salah pilih teman, karena tidak semua orang bisa kita jadikan teman. Pilihlah teman yang memberikan dampak positif bagi diri kita. hindari berteman dengan pembawa masalah seperti preman, genk jahat, pecandu / pengedar narkoba, penggemar hiburan malam, anak gaul penuh gengsi, dan sebagainya.



 

Semakin banyak teman semakin baik karena teman yang baik akan membantu kita di kala kesulitan menghadang kita. Teman yang jahat justru menambah beban hidup dan dosa serta sulit untuk diminta bantuannya saat dibutuhkan. Teman jahat pun akan rela mengorbankan kita demi kepentingan pribadi atau kelompoknya.

Dalam berteman sebaiknya kita rendah diri, murah senyum, suka menolong, sering silaturahmi, bisa menempatkan diri, membawa suasana nyaman dan kekeluargaan, supel tidak kaku, penuh canda, tidak pilah-pilih teman dan lain-lain. Teman akan suka pada kita jika kita baik kepada mereka.

Teknik / Cara Mendapatkan Kawan/Teman Baru :

1. Mengenal lebih banyak orang di sekolah / kampus
2. Mengenal guru, dosen, dan staf
3. Ikut bimbel / kursus
4. Ikut ekstrakurikuler / ekskul
5. Ikut organisasi sosial seperti karang taruna
6. Kenalan dengan temannya teman kita
7. Rajin ibadah di banyak rumah ibadah
8. Aktif ikut acara-acara kegiatan di lingkungan rumah
9. Rajin datang main ke kantor orang tua
10. Rajin ikut pelatihan, seminar, dan lain-lain
11. Bergabung dengan perkumpulan hobi kita
12. Rajin ikut mailing list di internet
13. Senang membuat tulisan di blog
14. Aktif mencari teman di situs jejaring sosial
15. Gabung di forum internet atau chatting di internet
16. Kerja paruh waktu
17. Rajin ikut orang tua dan saudara pergi-pergi
18. Sering main ke tempat tetangga atau saudara jauh
19. Ikut bisnis mlm
20. Magang di kantor-kantor

Daftar di atas adalah pilihan kita untuk menambah teman. Dengan melakukannya maka kita akan berkenalan dengan orang-orang baru yang belum pernah kita kenal sebelumnya. Jika kita baik dan akrab maka kita bisa berteman dengannya.

Sumber :  http://www.organisasi.org

5 Makanan Yang Bisa Mengurangi Galau

Putus cinta?
Jangan galau!
Lebih baik makan yang banyak!
Tidak harus putus, ketika kita mempunyai masalah sedikit saja sama pasangan kita, kebanyakan orang pasti merasakan yang namanya “galau” atau bisa juga dibilang kehilangan moodnya. Bahkan orang yang sedang merasakan galau bisa berubah seketika menjadi diam, sedih, bahkan kalau sudah parah bisa merasakan stress yang mendalam. Padahal, kalau kita berusaha untuk tidak memikirkan dan melakukan hal yang lain untuk melupakan sejenak masalah yang kita hadapi itu dapat dengan mudah kita lakukan.
galau

Makanan yang salah bisa menyebabkan reaksi psikologi yang muncul dalam gejala mudah tersinggung, perasaan ingin mengemil, serta tidak bersemangat. Di lain pihak, makanan yang tepat, seperti 5 jenis di bawah ini, akan menstabilkan gula darah, menghilangkan mood swings dan meningkatkan neurotransmiter di otak, sehingga perasaan galau tadi pergi.
Untuk itu, cobalah mengonsumsi 5 jenis makanan berikut saat mood mulai tak karuan.
minum teh hilangkan galau

1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lama untuk dicerna sehingga tidak menyebabkan gula darah cepat meroket. Ini berarti tidak akan memicu perubahan mood. Karbohidrat kompleks juga akan meningkatkan level serotonin di otak. Sumber karbohidrat kompleks antara lain beras merah, gandum, bekatul, pasta, dan sebagainya.
 
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber magnesium, mineral alami yang berpengaruh pada produksi serotonin, zat kimia otak yang memberi perasaan bahagia. Magnesium juga meningkatkan produksi energi.




3. Ikan laut dalam
 Ikan laut dalam seperti salmon, tuna, herring, atau makarel, merupakan sumber asam lemak omega-3. Alternatif lainnya adalah suplemen yang mengandung omega-3. Makanan sumber omega-3 DHA telah terbukti meningkatkan kualitas membran dan fungsi saraf di area otak abu-abu yang 20 persennya terdiri dari DHA.Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi DHA yang cukup akan berpengaruh pada beberapa area otak yang berkaitan dengan mood. Orang-orang yang menderita depresi berat pada umumnya kekurangan area abu-abu di bagian otak tersebut.
 

4. Omelet
Makanan yang kaya akan vitamin B seperti telur dan kuning telur telah terbukti mengatasi gejala depresi berat. Vitamin B, terutama B6 dan B12 membantu meningkatkan fungsi saraf yang mengatur mood. Protein dalam telur dan daging tanpa lemak juga membantu rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah.
 

5. Teh hijau
Menyeruput secangkir teh hijau bukan hanya menyegarkan tapi juga menenangkan. Hal ini karena teh hijau memiliki L-theanine, asam amino
yang ditemukan pada daun teh. Riset ilmiah menunjukkan asam amino itu bisa meningkatkan fokus serta memberi efek menenangkan pada tubuh.
 

 Sumber : http://sharingdisana.com

14 Cara Menghindari Insomnia


Berikut 14 tips agar anda segera terhindar dari insomnia/susah tidur :
 
1. Hindari Cahaya Saat Tidur
Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.
Tips: Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur. Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yang tidak bisa dimatikan.

2. Hindari Untuk Terus Melihat Ke Arah Jam Anda
Bila Anda terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Anda akan tersiksa. Anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Anda yang lain dimulai. Jika Anda salah satu dari orang tersebut, maka Anda harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yang bertentangan dengan jarak pandang Anda.

3. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur 15 Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat
Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.
Tips: pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Anda juga harus menghindarinya.

4. Atur Jadwal Tidur
Aturlah agar jadwal pergi dan bangun tidur Anda sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Anda tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yang sehat. Pada waktunya, Anda akan dapat jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.
Tips: Dapatkan cahaya yang terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Anda bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Anda dari tidur.

5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur, selama Anda melakukannya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energo yang Anda dapatkan setelah olahraga dapat membuat Anda tetap terjaga. Beri jarak antara Anda selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.
Tips: olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

6. Menetralisir Suara
Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.
Tips: Lawanlah suara tersebut dengan suara yang lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. Anda juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya.

7. Jangan Merokok
Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Anda semakin terjaga dan dapat memperburuk insomnia.
Tips: Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Anda, Anda akan tidur sedikit lebih baik jika Anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum Anda pergi tidur.

8. Jauhkan Binatang Peliharaan Anda dari Tempat Tidur
Gerakan anjing dan kucing peliharaan Anda akan mencegah Anda mendapat tidur nyenyak seperti yang diinginkan. Mereka juga dapat membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Anda.
Tips: Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Anda tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

9. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

10. Gunakan Bantal Untuk Meringankan Nyeri Punggung
Nyeri punggung ringan mungkin tidak akan membangunkan tidur, tetapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Anda. Solusi yang mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Anda saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.
Tips: Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Anda untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

11. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral
Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.

12. Bersihkan Tempat Tidur Secara Teratur
Alergi yang dapat menyebabkan bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal dapat menyebabkan tidur Anda terganggu, dan hal itu mungkin dikarenakan tempat tidur Anda yang seiring dengan waktu akan dipenuhi dengan debu, kutu dan segala macam penyebab alergi lainnya. Bersihkanlah tempat tidur Anda dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

13. Segera Konsultasi ke Dokter 15 Tips Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidur Cepat
Ketika tingkat keparahan insomnia Anda masih tergolong rendah, maka Anda masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Anda masih saja tidak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Anda dan mengetahui apa yang terjadi pada tubuh Anda. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yang lebih serius. Insomnia yang kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat.

14. Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter
Anda mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat membuat Anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu. Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yang pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.

Tips Menambah Rasa Percaya Diri



Rasa percaya diri sangat penting untuk dimiliki setiap orang.  Rasa percaya yang tinggi bisa membantu anda untuk sukses dalam pekerjaan, hubungan asmara, studi, serta pergaulan sosial.  Namun, tidak semua orang memiliki rasa percaya diri yang tinggi, bahkan cenderung introvert dan malu untuk mengungkapkan pikiran mereka di hadapan orang lain.  Nah, artikel kali ini akan membahas cara meningkatkan rasa percaya diri sekaligus tips-tips singkat untuk membuat anda merasa yakin dengan kemampuan anda sendiri.  Langsung saja, berikut 10 cara meningkatkan rasa percaya diri versi Top10Indo  :



1.  Pahami Kekurangan Diri Anda, dan Atasilah Kekurangan Tersebut

Rasa percaya diri biasanya gagal muncul karena kekhawatiran anda terhadap hal-hal di dalam diri anda yang menurut anda kurang dibandingkan orang lain.  Kekurangan ini bisa berupa kekurangan fisik maupun psikologis.  Nah, untuk meningkatkan rasa percaya diri, anda harus terlebih dahulu memahami kekurangan diri anda, dan cobalah untuk mengatasi hal-hal tersebut dengan kelebihan anda yang lainnya.  Misalkan anda merasa minder karena memiliki tubuh yang pendek.  Sadarilah kekurangan itu, dan cobalah untuk "berdamai" dengan diri anda.  Gunakanlah kelebihan anda yang lain, misalkan kemampuan anda untuk membuat orang lain tertawa, sehingga kekurangan itu tidak akan membuat anda merasa minder.



2.  Perhatikan Penampilan Anda




Penampilan fisik sangat erat hubungannya dengan rasa percaya diri.  Anda tidak perlu untuk tampil glamor dengan pakaian serba mahal.  Yang perlu anda perhatikan adalah kebersihan dalam penampilan anda serta pilihan busana yang sesuai dengan situasi dan kondisi.  Usahakanlah untuk tampil bersih, dengan baju disetrika dan bebas dari noda.  Perhatikan juga kebersihan kulit, kuku, dan rambut anda.  Gunakan juga deodoran setiap kali anda akan beraktivitas.  Dengan penampilan fisik yang bersih dan prima, maka rasa percaya diri anda akan meningkat dengan lebih mudah.



3.  Perhatikan Postur Tubuh Anda

Percaya atau tidak, postur tubuh yang anda tampilkan secara tidak langsung mempengaruhi kadar kepercayaan diri anda.  Jika selama ini anda cenderung untuk berdiri dalam posisi membungkuk, maka hal ini akan membuat anda mengekang diri anda sendiri untuk unjuk gigi di hadapan orang lain.  Selalu berdiri dengan postur tegap, berjalan dengan mantap, dan pandangan lurus ke depan.  Bahasa tubuh dan postur seperti ini terbukti efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri anda.



4.  Berkomunikasilah Dengan Orang-Orang Terdekat Anda



Jangan ragu untuk mengungkapkan kekhawatiran dan ketakutan yang anda alami dengan orang-orang terdekat anda, misal sahabat, keluarga, atau kekasih.  Dengan melakukan hal ini, anda tidak hanya akan mendapat dukungan moral dari orang-orang terkasih, namun juga akan mendapat masukan berguna yang sangat ampuh untuk meningkatkan rasa percaya diri anda,



5.  Belajarlah Dari Kesalahan

Rasa percaya diri anda mungkin tertutupi oleh ketakutan untuk mengulang kesalahan yang pernah anda lakukan di masa lalu.  Untuk mengatasi hal ini, anda justru harus mempelajari lagi kesalahan-kesalahan tersebut sehingga tidak akan terulang lagi di masa depan.  Ingat, tidak ada orang yang sempurna di dunia ini, dan semua pasti pernah melakukan kesalahan.  Yang perlu anda lakukan adalah mengubah pengalaman buruk tersebut dari suatu trauma menjadi sumber motivasi untuk menatap masa depan yang lebih baik.



6.  Sadari Kelebihan-Kelebihan dan Sukses Yang Sudah Anda Capai



Selain menyadari kekurangan-kekurangan fisik maupun psikologis, anda juga harus memahami dengan tepat apa saja kelebihan diri anda.  Ingat-ingat juga berbagai kesuksesan yang sudah anda raih, karena hal-hal inilah yang menjadi sumber kekuatan untuk meningkatkan rasa percaya diri anda.



7.  Bersyukurlah Atas Semua Yang Anda Miliki

Baik itu fisik, non-fisik, material maupun non-material, syukurilah semua yang anda punya.  Berbahagialah dengan apa yang sejauh ini sudah anda peroleh.  Jangan selalu melihat milik orang lain, karena itu justru bisa menumbuhkan rasa iri hati dan membuat anda merasa minder.  Dengan mensyukuri semua milik anda, maka anda akan lebih mudah berdamai dengan diri sendiri dan meningkatkan rasa percaya diri.



8.  Berpikir Positif

Pikiran positif bisa membawa anda ke hal-hal baru yang sebelumnya tidak pernah anda duga.  Cobalah untuk selalu melihat nilai positif dari setiap hal yang anda lakukan, walaupun dalam kondisi yang paling buruk sekalipun.  Dengan berpikir positif, secara tidak langsung anda akan mensugesti diri anda untuk berhasil, dan keberhasilan adalah poin penting yang bisa menaikkan rasa percaya diri.



9.  Bantulah Orang Lain



Dengan membantu orang lain, anda tidak hanya memupuk relasi dan hubungan baik, namun juga bisa meningkatkan rasa percaya diri.  Ucapan terimakasih yang anda terima dari orang lain bisa menjadi sumber energi yang membuat anda lebih yakin akan diri anda sendiri.  Ingat, bantuan tidak harus berupa materi atau uang, namun bisa juga dalam bentuk yang paling sederhana, misalkan memberikan simpati dan menjadi pendengar yang baik bagi kawan yang sedang sedih.



10.  Sadari Konsep Ini  : "Tak Ada Hal Yang Sempurna"



Jangan pernah menjadi orang yang sempurna, karena memang tak ada yang sempurna di dunia ini.  Jangan khawatir jika anda memiliki berbagai kekurangan serta pernah melakukan berbagai kesalahan.  Keinginan untuk menjadi sempurna justru bisa membuat diri anda sendiri tertekan, stress, dan berakibat pada turunnya rasa percaya diri.  Cobalah untuk menerima diri anda apa adanya, sadari kekurangan dan kelebihan anda, maka anda akan lebih mudah dalam meningkatkan rasa percaya diri.

Sumber :  http://www.top10indo.com