Hampir semua orang, termasuk Anda mungkin pernah mengalami konstipasi atau banyak orang menyebutnya dengan sembelit. Sembelit terkadang hanya dianggap enteng padahal kalau dibiarkan terus-menerus akan berdampak buruk pada kesehatan, termasuk didalamnya bisa menyebabkan kanker.
Sembelit atau konstipasi ini merupakan frekuensi buang besar yang tidak normal dimana intensitasnya lama dan kerap disertai dengan timbulnya rasa sakit yang mengganggu ketika mengeluarkan tinja.
Gangguan yang lebih berat dari sembelit ini ialah usus tersumbat dan kanker usus besar. Beberapa faktor yang melatarbelakangi terjadinya sembelit antara lain kebiasaan menggunakan obat pencahar sebagai efek samping dari obat, kurang mengonsumsi serat, dan kurang mengonsumsi air putih.

Makanan Pemicu Sembelit

Sembelit yang terjadi tak bisa dipisahkan dari makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa makanan yang sangat beresiko membuat Anda terkena sembelit diantaranya sebagai berikut.

Makanan Olahan

Patut diketahui bahwa berbagai makanan olahan sesungguhnya tidak baik untuk kesehatan karena mengandung sedikit sekali serat. Apabila Anda mengonsumsi makanan olahan secara terus-menerus dalam jangka panjang akan membuat terganggunya saluran pencernaan.
Beberapa makanan seperti makanan beku, pizza, burger, dan lainnya merupakan makanan olahan yang sebaiknya Anda hindari untuk konsumsi jangka panjang.

Daging Merah

Sama dengan makanan olahan, daging kambing atau sapi jika dikonsumsi tanpa disertai sayuran sangat mungkin beresiko menimbulkan sembelit.
Makanya, sebaiknya Anda membiasakan untuk menyertakan sayuran ketika akan mengonsumsi daging supaya saluran pencernaan bisa lebih mudah mencernanya. Anda tahu, daging memerlukan waktu sampai 90 jam untuk dapat dicerna dengan baik.

Kafein dan Biskuit

Kafein juga dapat menimbulkan sembelit karena dapat memicu terjadinya dehidrasi pada tubuh manusia. Dan dehidrasi itu yang menjadi penyebab utama terjadinya sembelit.
Biskuit juga merupakan makanan yang juga dapat menimbulkan sembelit pada orang yang menyantapnya.
Selain itu, kandungan biskuit yang tinggi gula dan lemak namun rendah serat akan memicu adanya timbunan lemak di paha dan juga beresiko terkena penyakit diabetes. Konsumsi biskuit sebaiknya diimbangi pula dengan mengonsumsi makanan banyak serat, buah, dan sayuran.

Makanan Berminyak

Produk makanan yang mengandung minyak juga bisa menyebabkan sembelit. Terutama bagi Anda yang sedang berada di usia peralihan dari 20-an ke 30-an untuk sedikit mengurangi konsumsi makanan berminyak dan asin yang dapat menimbulkan resiko terkena berbagai masalah pencernaan.

Sumber : http://www.deherba.com
pondokibu.com (foto)